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　　睡前吃那些食物有助睡眠？

“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，秋冬季節(jié)是養(yǎng)精蓄銳、保持精力的最好季節(jié)，維持良好的睡眠則是實(shí)現(xiàn)“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季節(jié)，失眠者若能在平時(shí)或睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，則更容易入睡。
　　牛奶　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
　　核桃　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　紅棗　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
　　桂圓　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
　　小麥　性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
　　桑椹　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
　　蓮子　有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮芯30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
　　食醋　勞累難眠時(shí)，取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
　　糖水　煩躁發(fā)怒而難眠時(shí)，可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

膏方是一種什么東西?

膏方，又叫膏劑，以其劑型為名，屬于中醫(yī)里丸、散、膏、丹、酒、露、湯、錠八種劑型之一。膏方一般由20味左右的中藥組成，具有很好的滋補(bǔ)作用。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，根據(jù)中醫(yī)理論，冬季是一年四季中進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，而冬令進(jìn)補(bǔ)，更以膏方為最佳。

為什么手指甲在冬天的生長(zhǎng)速度比夏天慢？

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人體是順應(yīng)自然的，跟溫度有關(guān)系，冬天氣候寒冷，血液主要供臟腑使用，沒有余力供給四肢去滋養(yǎng)趾甲?？纯炊斓臉洌憔椭懒?，因?yàn)槿梭w和它一樣處于閉藏期，待來(lái)年春天才會(huì)生長(zhǎng)。

晚上幾點(diǎn)睡覺比較好呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個(gè)原則是：“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。”人只有順應(yīng)四季的變化，才有利身體健康。一年四季的特點(diǎn)：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。”

中醫(yī)講究天人合一。日出而作，日落而息。應(yīng)當(dāng)早睡早起。中醫(yī)認(rèn)為“子時(shí)覺”特別養(yǎng)人。子時(shí)：23時(shí)~1時(shí)。所以，應(yīng)當(dāng)在晚上11時(shí)之前就寢，睡好“子時(shí)覺”。睡到早晨日出即起床。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》雖然要求春夏要睡得晚起得早，秋冬要睡得早起得晚，但是中醫(yī)又是辯證的。何謂早，何謂晚，都是相對(duì)而言?？偟脑瓌t是，一年四季，在子時(shí)之前就寢即可。

以下食品是幾月份才有的？聽別人說(shuō)不能吃反季節(jié)的食品。

蘆筍：一般在春季萌生的嫩莖，春季蔬菜；
豌豆：春季蔬菜；
甘薯：為秋收的；貯存好了，秋天、冬天、春天都有的吃；一般在春天就會(huì)發(fā)芽；
鳳梨：南方水果，很少有反季節(jié)的；
白蘿卜、胡蘿卜：一般都是夏季種秋天收，胡蘿卜有的可以在田里放到初春在再收；
蘑菇：只要溫度適宜，都會(huì)生長(zhǎng)，一般 春秋季較多。