春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？
一年之計(jì)在于春，春季是一年的開始，氣候也變化無常，掌握一些春季養(yǎng)生的基本常識，對于一年的健康有非常重要的意義。
一年四季，春季對應(yīng)肝木，木有生發(fā)的特性，所以春季也要順應(yīng)肝木升發(fā)，陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意調(diào)暢情緒，注意適當(dāng)?shù)脑黾討敉獾倪\(yùn)動量，都有利陽氣肝氣的調(diào)達(dá)。
因?yàn)殛枤獾纳l(fā)，一些高血壓或眩暈疾病的患者，在這個季節(jié)也容易癥狀加重復(fù)發(fā)；一些火氣旺的人，在這個季節(jié)也容易發(fā)生風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛等問題，所以這類的人群要注意飲食清淡，以預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。
初春季節(jié)，氣候變化比較大，如果體質(zhì)弱的人，往往很難適應(yīng)氣候的變化，多發(fā)生感冒流感的現(xiàn)象，因此注意通風(fēng)，作息有時，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，都有助于減少這類疾病的發(fā)生。
另外春季各類粉塵和花粉開始飄散在空氣之中，也是呼吸道過敏性疾病頻發(fā)的季節(jié)，過敏性鼻炎、過敏性體質(zhì)及哮喘的人在這個季節(jié)要尤其注意。
春困是最經(jīng)常發(fā)生的，容易使人精神疲憊、精神不振，脾胃虛、濕氣重的人，在這個季節(jié)尤其容易發(fā)生春困，養(yǎng)生的技巧是要飲食有節(jié)，不宜過飽，三餐定時有規(guī)律，要注意養(yǎng)好脾胃，排除體內(nèi)的濕氣，對于預(yù)防春困有極大的幫助。
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“春色滿園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來”葉紹翁描寫春天的景色實(shí)在太美好了！在這美好的季節(jié)里我們也要注意保養(yǎng)好自己的身體。一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年四季中最重要的季節(jié)。對于養(yǎng)生也是重要的。
我們都知道“民以食為天，病從口入”這個道理。春季是細(xì)菌病毒繁殖活力期，稍不注意就會侵入人體導(dǎo)致發(fā)病。春季養(yǎng)生的方法渠道有很多，在這里我主要介紹一下從飲食方面講養(yǎng)生∶
一、飲食要營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量，暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
二、對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物；而對于身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。同時，因?yàn)榇藭r陽氣上升容易傷陰，因此要特別注意養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
三、春暖花開，萬物復(fù)蘇，一片欣欣向榮的景象，氣候宜人，適合踏青出游，到野外放風(fēng)箏，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
四、春天到來，各種絢麗的花朵都開放了，都是那么絢麗奪目。田里的農(nóng)民伯伯也開始耕種了，沒有風(fēng)的春天，水是平平的，靜靜的。這時候人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，通過悠閑散步愉悅舒暢自己的心情。努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)，情緒上要保持樂觀。不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
關(guān)于春季養(yǎng)生的方法我就講上面四點(diǎn)。祝大家周末輕松愉快，每天都擁有一個好心情。你的每一次關(guān)注、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)和評論對于我都是莫大的鼓勵。
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